Дневник тренировок разработан Сергеем АНТОНОВИЧЕМ – известным российским бодибилдером, создателем проекта Fitness&Life. Как автор Антонович известен несколькими авторитетными монографиями в области бодибилдинга. Такие гранды, как Александр ВИШНЕВСКИЙ, Павел КИРИЛЛЕНКО и Валентина КОЗЛОВСКАЯ отмечают высокую практическую ценность рекомендаций, которые Сергей Антонович дает в своих работах.
Дневник выполнен в виде буклета с прозрачной пластиковой обложкой. Для удобства перелистывания, чтения и заполнения сброшюрован на пружину.
Почти треть буклета посвящена справочной информации:
· Рекомендации по технике безопасности во время тренировок.
· Рекомендации по выбору фитнес-инструктора.
· Базовые и изолированные техники.
· Питание (спортивный рацион, выбор продуктов, выбор спортивного питания и т.д.)
· Гормоны и регулирование их уровня за счет тренинга и питания.
· Фармподдержка.
· Различные формы контроля прогресса и состояния здоровья. Фитнес-тестирование.
Дневник выполнен в виде удобной формы для заполнения. Форма учитывает тренировочную программу, ход тренировки (упражнения, количество подходов, рабочие веса), питание, режим дня, самочувствие. Дневник рассчитан на 45 недель. Сопровожден подробными инструкциями по заполнению и систематизации информации.
